Natação: 5 benefícios que você precisa conhecer!
A natação é uma atividade que consiste em permanecer na superfície da água ou flutuar, movendo os braços e as pernas. Também é visto como um esporte se for praticado para competir.
Através de sua evolução e de acordo com as solicitações individuais e sociais, a natação tem várias formas: natação recreativa, por prazer e senso lúdico; natação para prevenção e cuidados de saúde e natação competitiva.
A natação é uma atividade fabulosa, com inúmeras vantagens para aqueles que a praticam.
Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os benefícios da natação, preparamos o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe conosco agora mesmo!
5 benefícios da natação que você precisa conhecer!
1. Desenvolve a coordenação
A natação funciona com muitos movimentos corporais ao mesmo tempo. Para se mover na água, você deve mover seus braços e pernas, enquanto, além disso, presta atenção à flutuação e à respiração.
Para seguir em frente, você realiza todos os movimentos simultaneamente e com ritmo, para adquirir grandes habilidades de coordenação.
2. Trabalha diferentes grupos musculares simultaneamente
Na água, devemos exercer mais força para nos mover devido à densidade da água, e é por isso que é necessário usar uma boa parte do nosso corpo para se mover.
Isso permite que muitos grupos musculares sejam trabalhados na água. E como todo o exercício ocorre simultaneamente, é possível desenvolver os músculos com pouco tempo de exercício.
Alguns dos músculos que são trabalhados na natação são os seguintes:
- Nas pernas: quadríceps, isquiotibiais e tibiais;
- Nos braços: bíceps e tríceps;
- No antebraço e na mão: supinadores e pronadores;
- Na parte de trás: dorsal, trapézio e deltoides;
- Peitoral;
- Abdominais.
3. Aumenta a capacidade pulmonar e melhora o sistema respiratório
Como nadar requer uma respiração adequada, tanto para flutuar quanto para mergulhar a cabeça, o sistema respiratório é fortalecido com esse esporte.
Para poder flutuar, é necessário saber como inflar adequadamente os pulmões e, para poder nadar com a cabeça debaixo d’água, é necessário aprender a nadar com ritmo e otimizar o uso do ar.
A natação é boa para pessoas que têm doenças respiratórias, incluindo aquelas causadas por fumar ou estar em ambientes contaminados.
4. Melhoria da circulação e do sistema cardiovascular
Para o sistema cardiovascular, também há muitos benefícios oferecidos pela natação.
- Melhora o consumo de oxigênio;
- Diminui a frequência cardíaca;
- Cria resistência;
- Regula a pressão arterial.
Tudo isso se deve ao fato de que o exercício é realizado em um ambiente aquático, que tem várias vantagens.
O corpo permanece fresco enquanto está na água, além do fato de que, na maioria dos exercícios de natação, estamos em uma posição horizontal.
Essas duas coisas facilitam a circulação do sangue pelo sistema, já que o sangue pode ser distribuído uniformemente no corpo sem tanto esforço para o coração.
Como estar na água implica menos esforço para o coração, ele pode tolerar maior atividade física.
5. Reduz o estresse
O exercício em geral é um redutor do estresse, porque através da atividade física o sangue do nosso cérebro circula de forma mais eficiente, além do fato de produzir substâncias como serotonina, dopamina e endorfinas, que são responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade.
Mas, além dos benefícios do exercício em geral, há o fato de que a natação é feita na água. Estar na água, além de ser refrescante, reduz a tensão muscular, bem como do coração e o ritmo respiratório, o que é benéfico para nos manter em um estado de relaxamento que permanece mesmo horas depois de estar na piscina.
![Natação: 5 benefícios que você precisa conhecer!. Foto de Jim De Ramos.](https://eter7.com/wp-content/uploads/2022/09/Natacao_5_beneficios_que_voce_precisa_conhecer.jpg)
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