probióticos: Descubre cómo pueden mejorar tu salud!
Os probióticos son microorganismos vivos que ofrecen beneficios a la salud humana, incluyendo la digestión y la inmunidad.
Estos microorganismos se encuentran generalmente en los productos lácteos fermentados., como yogur, así como algunos suplementos.
El término probiótico fue acuñado en 1965 por la científica rusa Ilia Metchnikoff, quienes creían que la ingestión de microorganismos vivos podía mejorar la salud digestiva y prolongar la vida.
Los beneficios de los probióticos
Además de ayudar con la salud digestiva, Los probióticos ofrecen muchos beneficios para la salud., incluyendo el alivio de los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), la prevención de infecciones bacterianas y fúngicas, la reducción de la inflamación, reducir los niveles de colesterol y prevenir enfermedades del corazón.
Los probióticos también pueden mejorar la salud de la piel., disminuir la ansiedad y ayudar a prevenir las alergias alimentarias. Consumir probióticos todos los días ayuda a que tu rutina fluya bien, mejorando tu salud digestiva.
¿Cuáles son los tipos de probióticos??
Hay muchos tipos diferentes de probióticos., cada uno con lo suyo beneficios de la salud. Los principales tipos de probióticos son los lactobacilos., bifidobacterias y estreptococos.
lactobacilos: Los lactobacilos son bacterias que forman parte de la flora intestinal humana natural.. Estas bacterias producen ácidos orgánicos como el ácido láctico., que promueven la salud digestiva y contribuyen al equilibrio del sistema inmunológico.
bifidobacterias: Las bifidobacterias son bacterias saprofitas que viven en ambientes ácidos., estómago e intestinos. Estas bacterias tienen una estructura única en forma de Y., que los diferencia de los demas. Normalmente se encuentran en la flora intestinal., donde ayudan en el proceso de digestión, síntesis de vitamina B y fortalecimiento del sistema inmunológico.
Estreptococos: Los probióticos estreptocócicos son bacterias que se pueden encontrar naturalmente en el tracto intestinal humano.. Estas bacterias ayudan a mantener el equilibrio entre las bacterias buenas y malas en el tracto intestinal., ayudando a mejorar la digestión, el sistema inmune, salud de la piel y prevención de alergias.
Estos microorganismos se encuentran generalmente en alimentos fermentados., como yogur, leche fermentada y chucrut. También se pueden encontrar en algunos suplementos., el polvo probiótico.
Probióticos Liofilizados
Los probióticos liofilizados son una forma de suplemento probiótico que contiene microorganismos vivos, se producen a partir de cultivos puros de microorganismos beneficiosos, que se deshidratan mediante un proceso de liofilización.
El proceso de liofilización conserva los microorganismos vivos, permitiéndoles ser almacenados y conservados por un largo período de tiempo. El probiótico liofilizado suele estar disponible en cápsulas, cápsulas blandas, bolsitas, pastillas y polvo.
Cómo funcionan los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos que se administran con la intención de beneficiar la salud del huésped.. Estos microorganismos vivos se pueden tomar como suplementos, alimentos fermentados o alimentos fortificados.
Los probióticos funcionan ayudando a equilibrar la microbiota intestinal saludable, ayudando a regular el sistema inmunológico, mejorar la digestión y la absorción de nutrientes, reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares e incluso ayudar a prevenir el cáncer.
Los probióticos también pueden ayudar a mejorar los síntomas de las alergias., infecciones, síndrome del intestino irritable y otros trastornos gastrointestinales.
Cómo consumir probióticos?
La mejor manera de consumir probióticos es comer alimentos ricos en microorganismos vivos., como yogur, leche fermentada, Chucrut, queso, kéfir y pepinillos.
Además, puedes hacer tus propios alimentos fermentados en casa., como yogur, kombucha, kimchi, miso, algunos panes y galletas de masa fermentada y mucho más. Esta puede ser una excelente manera de agregar más probióticos a su dieta..
También puede encontrar probióticos en algunos suplementos.. Los suplementos pueden contener una variedad de diferentes cepas de microorganismos.. Si elige tomar suplementos probióticos, mire las instrucciones del paquete para encontrar el mejor momento para tomar el suplemento, pero es importante consultar con su médico antes de empezar a tomar suplementos.
Para elegir el mejor suplemento probiótico, observa estos consejos:
1. Asegúrese de que el probiótico contenga una variedad de bacterias beneficiosas. Idealmente, el suplemento debe contener al menos cinco cepas diferentes de probióticos..
2. Asegúrese de que el probiótico contenga cultivos vivos. Los probióticos son organismos vivos y, por lo tanto, debe mantenerse refrigerado.
3. verifique la dosis. La dosificación adecuada depende del tipo de bacteria y del objetivo específico..
4. comprobar la eficacia. Asegúrese de que el producto esté clínicamente probado para garantizar su eficacia..
5. revisa los ingredientes. Asegúrate de que no contenga productos químicos., colorantes o edulcorantes artificiales que pueden interferir con la flora intestinal.
6. Comprobar el origen. Asegúrese de que el probiótico se fabrique en condiciones seguras y de calidad..
Dónde encontrar probióticos?
Tiendas de alimentos naturales y farmacias en general.
Cómo los probióticos pueden ayudar a la digestión?
Los probióticos pueden ayudar a la digestión de varias maneras. Contienen bacterias beneficiosas que estimulan el sistema digestivo y te ayudan a digerir los alimentos más fácilmente..
Estas bacterias también estimulan la producción de enzimas digestivas que ayudan a descomponer los alimentos y absorber los nutrientes.. Además, los probióticos pueden ayudar a equilibrar los niveles de pH en el estómago, que puede mejorar la absorción de nutrientes.
Algunos estudios sugieren que los probióticos también pueden ayudar a aliviar la diarrea., estreñimiento y otros síntomas digestivos.
Precauciones
Aunque los probióticos generalmente se consideran seguros para la mayoría de las personas, hay algunas precauciones que se deben tomar.
Personas con alergias alimentarias., inmunodeficiencia, las enfermedades autoinmunes o los problemas digestivos graves pueden no ser adecuados para el uso de probióticos.
Además, las mujeres embarazadas o lactantes deben consultar a un médico antes de tomar probióticos.
Últimas investigaciones sobre probióticos
Una de las publicaciones más recientes de enero. 2021 examinó los efectos de la suplementación con probióticos y prebióticos en pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal.
Los resultados de la investigación mostraron que la suplementación con probióticos y prebióticos fue beneficiosa para mejorar los síntomas y la calidad de vida de los pacientes..
Además, la investigación también ha encontrado que la suplementación con probióticos y prebióticos puede ser una opción eficaz para tratar la enfermedad inflamatoria intestinal.
Beneficios de los probióticos: un enfoque natural de la salud Copyright © 2012
Los probióticos son microorganismos vivos que ofrecen muchos beneficios para la salud., incluyendo el alivio de los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), la prevención de infecciones bacterianas y fúngicas, la reducción de la inflamación, reducir los niveles de colesterol y prevenir enfermedades del corazón.
Los probióticos se encuentran en los alimentos fermentados., como yogur, leche fermentada, Chucrut, queso, kéfir y pepinillos, así como algunos suplementos.
Aunque generalmente se consideran seguros para la mayoría de las personas, hay algunas precauciones que se deben tomar, y las mujeres embarazadas o lactantes deben consultar a un médico antes de tomar probióticos.
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